Experții au dezvăluit câte exerciții trebuie să efectuați pentru un antrenament cât mai eficient, iar numărul
sugerat pentru o persoană obișnuită s-ar putea să vă surprindă.
Sală de fitness FOTO: Shutterstock
Experții în fitness recomandă completarea între trei și opt
exerciții pe sesiune de antrenament, în funcție de abilitățile tale sportive, scrie nypost.com.
Fiecare mișcare ar trebui repetată de trei până la patru ori
– cunoscută sub numele de efectuarea de repetări – pentru cinci până la 12
seturi.
Sportivii mai experimentați vor putea termina mai multe
exerciții de mai multe ori, dar începătorii sunt încurajați să înceapă încet
pentru a evita accidentele.
Cei care abia încep să construiască mușchi ar trebui să vizeze
două-trei mișcări pe antrenament.
Începătorii ar trebui să înceapă de la mic pentru “a învăța sau a stăpâni și a simți cu
adevărat mișcările”, a explicat Ebenezer…
